Kad galūnės nenušaltų

Drėgnu ir šaltoku oru keliaujant svarbu – nenušalti galūnių. Tam padėtų keli paprasti ir gerai žinomi būdai.
Prieš išeinant į žygį galūnes reikėtų pasitepti paprastu kremu, kuriame yra glicerino ar vazelino. Ir būtinai nesiauti ankštos avalynės, nes tada pėdos greičiau nušąla.
Žygio metu pradėjus jausti šaltį galima atlikti keletą pratimų – kiek galima stipriau įtempti pėdų raumenis ir atpalaiduoti. Tą patį padaryti su rankų plaštakomis. Bent pora kartų. Taip pat galima sau patrankyti per visas galūnes delnai arba draugai gali tai padaryti vienas kitam.
Padeda ir pabėgiojimas, kad raumenys sušiltų ir širdis greičiau varinėtų kraują.
Nušalus galūnes jokiu būdu negalima jų kišti į šiltą vandenį. Atšildyti jas reikia palaipsniui ir ne tik iš išorės, pavyzdžiui, uždėti šiltesnes pirštines ar kojines, bet ir gerti daug šiltų skysčių.